Zima je sezona kada se prehlade i gripa često šire, ali postoji način da se pripremite i ojačate svoj imunitet. Naš recept za zimski smuti za jačanje imuniteta prepun vitamina i antioksidansa pomoći će vam da ostanete zdravi i otporni. Pored toga, u ovom članku donosimo nekoliko savjeta za očuvanje vašeg imuniteta tokom hladnih mjeseci.
Sastojci za Zimski Smuti za Jačanje Imuniteta:
- 1 šaka svježeg špinata
- 1 komad narandže, iscijeđenog soka
- 1/2 šalice zamrznutih borovnica
- 1/2 šalice jogurta (možete koristiti i biljni jogurt)
- 1 kašičica meda (po želji, za dodatnu slatkoću)
- 1 kašičica đumbira u prahu ili svježeg naribanog đumbira (za jačanje imuniteta)
- 1/2 banane (za kremastu teksturu)
- Led (po želji)
Uputstvo:
- Stavite špinat u blender.
- Dodajte iscijeđeni sok od narandže i zamrznute borovnice.
- Ubacite jogurt u blender.
- Dodajte med i đumbir za dodatne koristi za imunitet i okus.
- Ubacite pola banane i led prema želji za kremastu i osvježavajuću teksturu.
- Miksajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu.
Ovaj zimski smuti bogat je vitaminom C iz narandže, antioksidansima iz borovnica, zdravim probioticima iz jogurta i dodatnim imunološkim poticajem iz đumbira. Osim toga, špinat pruža vašem tijelu dodatne hranjive tvari koje će vam pomoći da ostanete zdravi tijekom zimskih mjeseci.
Sada kada imate recept za zimski smuti za jačanje imuniteta, evo nekoliko dodatnih savjeta za očuvanje vašeg zdravlja tokom hladnih mjeseci:
- Održavajte ravnotežu ishrane: Jedite raznoliku ishranu koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice i proteine kako biste dobili sve potrebne hranjive tvari.
- Redovno vježbajte: Fizička aktivnost pomaže jačanju imunološkog sistema i poboljšava opšte zdravlje.
- Dovoljno spavajte: San je ključan za obnovu i jačanje imunološkog sistema, pa se potrudite da spavate dovoljno.
- Perite ruke često: Pranje ruku sapunom i toplom vodom može smanjiti rizik od prenošenja infekcija.
Inspiracija Marija Perković
Foto: Marija Perković
